> 2 Cwicze 3 miesiace czy moge brac mete ? > Nie powinienes poniewaz nie wykorzystałes w pełni swoich mozliwosci > robienia masy na sucho i koks nic ci nie da bo nie masz podstaw i > pojecia o diecie treningu oraz suplementacji A jak cwicze 4 miesiace?
Źle. Na początek jesli koniecznie chcesz brac suplementy to DIBENCOZIDe na apetyt i jazda. Ja sam cwicze 4 miesiace i narazie nie mysle o kreatynie. Jeśli chcesz brać kreatyne musisz:cwiczyc conajmniej poł roku,miec pojecie o treningu,miec przemyslany trening,odpowiednią diete. Zostaw sobie na póxniej tą kreatyne lub komus odsprzedaj,na pewno nie [...]
Ćwiczę 4 miesiące i dotychczas nie ćwiczyłem nóg, ale mam zamiar zacząć, już układam sobie plan i mam problem. Mianowicie chciałbym robić plecy na osobnym treningu i z tej racji mam plan 4-dniowy. Czawaj, napisałeś, że w planie 4-dniowym najlepiej żeby nogi były trenowane osobno, ale wtedy nie wiem gdzie wcisnąć barki, zastanawiam się, czy do [...]
Hej świetny art! Sog'a nie dam bo nie moge:) Hehe Ale mam pytanko. Ćwiczę 4 miesiące i jest nieźle. Pozornie wszystko OK ale... no własnie zawsze jest jakies ale!! Klatke trenuje 2 razy w tygodniu: w poniedzialek (wyciskanie na ławce poziomej w szerokim chwycie 8 serii; wyciskanie na ławce poziomej w wąskim chwycie 4 serie i przenosy 4 serie)i w [...]
[...] kloper --------> to zeczywiscie cos slabo ci ta klatk idzie jak masz 39 w lapie a tylko 75 bierzesz na klatke - ja mam o wiele mniejsze od ciebie wymiary bo mam biceps tylko 32 i cwicze 4 miesiace i wezme pewnie z 65 ale ile ja cwicze a ile ty bombel a mnie wyslales ten plan treningowy na biceps?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
Witam ponownie i zwracam się z zapytaniem tylko do jakiegos "fachowca" o suplementy dla mnie.Mam lekko ponad 16 lat ćwicze 4 miesiące.Co dla mnie byłoby najlepsze?
niesciagnełem tegozywcem:) tylko skróciłem poniewarz zajeło by to jakies 2 strony awatpie ze komus chciało by sie czytac tak obszerny materaił:)podobne zcezy mozna znaleść na innych stronkach ja tlyko tu to wkleiłem bo pomyslalem ze sie przyda:) lepiej hcyba wkleic takie cos niz głupie pytanie " ćwicze 4 miesiace moge juz trenowac 7 razy w [...]
[...] cieżaru na maszynie 3 serie -wspiecie na palce w staniu ze sztanga 4 + rozgrzewkowa Brzuch robie według uznania inwidualnego, ta partie mięsni cwicze 3 razy w tygodniu najczęściej w dni nie treningowe. brzuch cwicze troche "jak mi sie chce" to znaczy ze nie mam scisle okreslonego planu treningowego:) [...]
[...] nog w siadzie 4 (10,8,8,6) Wypychanie ciezaru na suwienicy 4x (10,10,8,8) Uginanie nog w lezeniu 4x (10,6,6,6) Wspiecia na place w staniu 4x10 Nie wiem czy to co cwicze jest dobra metoda moze potrzebuje cos zmienic w planie prosze o propozycjie. Moja dieta wyglonda tak. Sniadanie: Platki z mlekiem / TU OK Drugie sniadanie: 2 bulki z [...]
[...] nog w siadzie 4 (10,8,8,6) Wypychanie ciezaru na suwienicy 4x (10,10,8,8) Uginanie nog w lezeniu 4x (10,6,6,6) Wspiecia na place w staniu 4x10 Nie wiem czy to co cwicze jest dobra metoda moze potrzebuje cos zmienic w planie prosze o propozycjie. Moja dieta wyglonda tak. Sniadanie: Platki z mlekiem Drugie sniadanie: 2 bulki z [...]